57 kg

[...] i po każdym będzie dzień przerwy. 1. Power Hang snatch + power snatch 52 kg x 3, 52 kg x 3 55 kg x 3, 55 kg x 3 57,5 kg x 3, 57,5 kg x 3 50 kg x 3, 60 kg x 3 50 kg x 2, 57 kg x 2, 62,5 kg x 2 - inna progresja 50 kg x 2, 57 kg x 2, 65 kg x 2 50 kg x 2, 57 kg x 2, 67 kg x 2 2. C&J power + full 57, 67, 77 60, 70, 80 62,5, 72,5, 82,5 65, [...]

[...] są to dipsy, a nie wańka wstańka i ćwiczenie na prostowniki z biodrem. podciąganie- tez tylko 3 serie. Ogólnie jestem zadowolony. 1. Snatch 50 kg x 3, 50 kg x 3 50 kg x 2, 57 kg x 2, 57 kg x 2, 57 kg x 2 50 kg x 2, 55 kg x 2, 60kg x 2, 60 kg x 2 50 kg x 2, 57,5 kg x 2, 62,5kg x 2, 62,5 kg x 2 50 kg x 3/3 (hh), 60 kg x 2, 65 kg x 2, 65 kg x 2 50 [...]

[...] 2 powt żeby mieć zapas, boxy podobnie- jak tylko czuję, że coś nie gra, to przerywam. Dipsy- 1 powtórzenie pełne , drugie spłycone. 1. Snatch 50 kg x 3, 50 kg x 3 50 kg x 2, 57 kg x 2, 57 kg x 2, 57 kg x 2 50 kg x 2, 55 kg x 2, 60kg x 2, 60 kg x 2 50 kg x 2, 57,5 kg x 2, 62,5kg x 2, 62,5 kg x 2 50 kg x 3/3 (hh), 60 kg x 2, 65 kg x 2, 65 kg x 2 50 [...]

[...] problemami są ciągnięcie od uda i nie trzymanie ciężaru na piętach; postaram się na tym jeszcze mocniej skupić. 1. Snatch 50 kg x 2, 50 kg x 2, 50 kg x 2 50 kg x 2, 57 kg x 2, 57 kg x 2, 57 kg x 2 50 kg x 2, 55 kg x 2, 60 kg x 2, 60 kg x 2 50 kg x 2, 57,5 kg x 2, 62,5 kg x 2, 62,5 kg x 2 (+ 1 fail) 50 kg x 2, 55 kg x 2, 60 kg x 2, 65 [...]

tak ale jestem totalnym nowicjuszem nie wiem czy dam rade przećwiczyć bica klaty i np brzucha za jednym razem chyba padnę ;] warze tylko 57 kg (zal ) ;/ dzieki za odp

[...] za to wybicie mega dobrze- aż sobie stopę odbiłem %-) Przysiad brak mocy standardowo %-), dipsy spłycone, ale i tak na zaliczenie. 1. Snatch 50 kg x 3, 50 kg x 3 50 kg x 2, 57 kg x 2, 57 kg x 2, 57 kg x 2 50 kg x 2, 55 kg x 2, 60kg x 2, 60 kg x 2 50 kg x 2, 57,5 kg x 2, 62,5kg x 2, 62,5 kg x 2 50 kg x 3/3 (hh), 60 kg x 2, 65 kg x 2, 65 kg x 2 50 [...]

[...] całkiem zalany, raz odsłania się pajęczynka (na fotkach nie ma żadnej pompy, wygląda to czasami nawet lepiej). Piątek 1. Snatch 50 kg x 2, 50 kg x 2, 50 kg x 2 50 kg x 2, 57 kg x 2, 57 kg x 2, 57 kg x 2 50 kg x 2, 55 kg x 2, 60 kg x 2, 60 kg x 2 50 kg x 2, 57,5 kg x 2, 62,5 kg x 2, 62,5 kg x 2 (+ 1 fail) 50 kg x 2, 55 kg x 2, 60 kg x 2, 65 [...]

[...] stracić trochę tłuszczu, próbowałam z ta dietą CDK ale nie mogę jeść tyle tłuszczu, ale może jakąś mniej drastyczną, ale też niskoweglowodanową. Mam 22 lata, 160 cm, 57 kg. Od pół roku nie ćwiczę już wieczorem, ale tuż po przebudzeniu (areoboxing 30min, potem calanetiks 30min, rozciąganie 15 min) co drugi dzień( czyli 3-4razy w tyg.) i [...]

[...] /95 KS-MOSSiTF Relax Kamienna Góra – 52,5 kg 2.Domańska Małgorzata /95 UKS Eugen Knurów – 35 kg 3.Konkel Ewelina /95 MOKSIR Jastarnia 32,5 kg kategoria 57 kg 1.Lorek Kamila /96 MOKSIR Jastarnia – 45 kg 2.Markowska Klaudia /96 TKKF Śródmieście Legnica – 45 kg 3.Struck Aneta / 95MOKSIR Jastarnia 45 kg [...]

[...] 95 niedziela 75 Sobota, dt,2900 kcal 1. Power Hang snatch + power snatch 52 kg x 3, 52 kg x 3 55 kg x 3, 55 kg x 3 57,5 kg x 3, 57,5 kg x 3 50 kg x 3, 60 kg x 3 50 kg x 2, 57 kg x 2, 62,5 kg x 2 - inna progresja 50 kg x 2, 57 kg x 2, 65 kg x 2 http://youtu.be/UnJVyT3gHSw 2. C&J power + full 57, 67, 77 60, 70, 80 62,5, 72,5, 82,5 65, 75, 85 [...]

[...] już dawać 2s z mniejszym ciężarem, przekroczyliśmy półmetek, więc mogę. BRZUCH- NOWE ĆWICZENIE, przy okazji też przećwiczy chwyt 1. Snatch 50 kg x 3, 50 kg x 3 50 kg x 2, 57 kg x 2, 57 kg x 2, 57 kg x 2 50 kg x 2, 55 kg x 2, 60kg x 2, 60 kg x 2 50 kg x 2, 57,5 kg x 2, 62,5kg x 2, 62,5 kg x 2 50 kg x 3/3 (hh), 60 kg x 2, 65 kg x 2, 65 kg x 2 [...]

Piątek, dt, ciężkawo i tak dalej 1. Snatch 50 kg x 2, 50 kg x 2, 50 kg x 2 50 kg x 2, 57 kg x 2, 57 kg x 2, 57 kg x 2 50 kg x 2, 55 kg x 2, 60 kg x 2, 60 kg x 2 50 kg x 2, 57,5 kg x 2, 62,5 kg x 2, 62,5 kg x 2 (+ 1 fail) 50 kg x 2, 55 kg x 2, 60 kg x 2, 65 kg x 2 http://youtu.be/GJk5PVlXLvI 2. Snatch High Pull 60 kg x 2, 70 kg x 2, 80 kg x 2 [...]

[...] męczą mnie upały + mam na wpół przespane noce, bo szczeniak ma swój rytm dobowy, ale i tak jest spoko. 1. Snatch - lepiej było dzisiaj 50 kg x 3, 50 kg x 3 50 kg x 2, 57 kg x 2, 57 kg x 2, 57 kg x 2 50 kg x 2, 55 kg x 2, 60kg x 2, 60 kg x 2 50 kg x 2, 57,5 kg x 2, 62,5kg x 2, 62,5 kg x 2 http://youtu.be/gu3DgMUuY48 2. Snatch High Pull 60 [...]

[...] i tak samo wstaję, jak schodzę. Plus mobilność tez się poprawiła (tyle dobrego, skoro siła nie chce iść %-) ) 1. Snatch 50 kg x 2, 50 kg x 2, 50 kg x 2 50 kg x 2, 57 kg x 2, 57 kg x 2, 57 kg x 2 50 kg x 2, 55 kg x 2, 60 kg x 2, 60 kg x 2 50 kg x 2, 57,5 kg x 2, 62,5 kg x 2, 62,5 kg x 2 (+ 1 fail) http://youtu.be/_p8VFxMPOss [...]

[...] idę do fizjo. Sobota, dt,2900 kcal 1. Power Hang snatch + power snatch 52 kg x 3, 52 kg x 3 55 kg x 3, 55 kg x 3 57,5 kg x 3, 57,5 kg x 3 50 kg x 3, 60 kg x 3 50 kg x 2, 57 kg x 2, 62,5 kg x 2 - inna progresja 2. C&J power + full 57, 67, 77 60, 70, 80 62,5, 72,5, 82,5 65, 75, 85 67, 77, 87 3. HP 90 x 1, 102 x 1, 112 x 2 95 x 1, 105 x 1, 115 [...]

[...] co pojawiło się dzisiaj %-) Ciągi ok Fronty- ciężej, zdecydowanie Tylne- ok, heavi trochę Boksy- ok Dipsy- ciężkawo Podciąganie ok 1. Snatch 50 kg x 3, 50 kg x 3 50 kg x 2, 57 kg x 2, 57 kg x 2, 57 kg x 2 http://youtu.be/vSXjAlw-L0g 2. Snatch High Pull 60 kg x 2, 70 kg x 2, 80 kg x 2 65 kg x 2, 75 kg x 2, 85 kg x 2 http://youtu.be/j2iHwJTm5hM 3. [...]

[...] od oly... Rwanie kiepsko, więcej latania niż ćwiczenia + zapomniałem o przednim aktonie barków. Nie mój dzień. Piątek 1. Snatch 50 kg x 2, 50 kg x 2, 50 kg x 2 50 kg x 2, 57 kg x 2, 57 kg x 2, 57 kg x 2 https://www.youtube.com/watch?v=uTUdEDnq-pw https://www.youtube.com/watch?v=REBZO2EleX8 2. Snatch High Pull 60 kg x 2, 70 kg x 2, 80 kg x 2 [...]

[...] bagno z progresem. Na boxach przyciążyło- wstać wstałbym te 10 powtórzenie, ale to nie jest ćwiczenie, na którym chciałbym żyłować. 1. Snatch 50 kg x 3, 50 kg x 3 50 kg x 2, 57 kg x 2, 57 kg x 2, 57 kg x 2 50 kg x 2, 55 kg x 2, 60kg x 2, 60 kg x 2 http://youtu.be/rV7A4bIULJ0 2. Snatch High Pull 60 kg x 2, 70 kg x 2, 80 kg x 2 65 kg x 2, 75 kg x [...]

[...] że tylne też pójdą- ain't gonna happen). Beka tym większa, że teraz na 100 % fronty mam mocniejsze od tylnych.. 1. Snatch 50 kg x 2, 50 kg x 2, 50 kg x 2 50 kg x 2, 57 kg x 2, 57 kg x 2, 57 kg x 2 50 kg x 2, 55 kg x 2, 60 kg x 2, 60 kg x 2 http://youtu.be/qvJAs5m4XsA 2. Snatch High Pull 60 kg x 2, 70 kg x 2, 80 kg x 2 65 kg x 2, 75 kg [...]

[...] wagowej 63 kg zajęła drugie miejsce z rezultatem 197,5 kg (70+47,5 +80) i 222,20725 pkt. Trzecie miejsce przypadło zawodniczce z Puław Patrycji Cichockiej, która w kategorii 57 kg uzyskała wynik 177,5 kg (62,5+35 +80) co w przeliczeniu na punkty dało zawodniczce 210,31975 pkt. Natomiast wśród juniorów na wyróżnienie zasługuje wynik jaki uzyskał [...]